Pemanasan

Sebelum kita melakukan berbagai latihan bela diri ataupun olahraga,sebaiknya kita melakukan warming up atau disebut dengan pemanasan.Ada berbagai macam pemanasan,jadi terserah anda melakukan pemanasan di tubuh yang mana dulu.Bahkan kebanyakan pemanasan mengacu pada gerakan senam-senam,namun dalam tempo yang singkat.Pemanasan ada berbagai macam seperti :

1. Lengan
2. Kaki
3. Leher
4. Sendi
5. Perut

Ataupun bisa melakukan joging juga merupakan sebuah pemanasan pada otot dan sendi pada kaki.Namun dalam pemanasan usahakan jangan membuat tubuh merasa lelah atau dipaksakan.Jika anda sudah merasa lelah,sebaiknya anda berhenti melakukan pemanasan.Karena jika kalian lelah setelah pemanasan,maka sama saja anda tidak melakukan pemanasan.